Date de publication : 21/09/2025
Vous utilisez l'IA comme psy mais vous suivez les conseils de l'IA... et ça empire ou ça ne change pas grand chose à vos difficultés. Vous avez besoin de conseils pour utiliser l'IA en tant que psy et bien vous en saurez plus en lisant cet article.
Les applications de thérapie par IA promettent monts et merveilles : conseils instantanés, exercices personnalisés, disponibilité 24/7. Vous les utilisez consciencieusement, suivez les recommandations à la lettre, complétez religieusement vos carnets de gratitude numériques.
Mais quelque chose cloche ... Au lieu d'aller mieux, vous vous sentez plus perdu qu'avant. Plus isolé. Parfois même pire.
Et vous commencez à vous demander : est-ce moi qui ne sais pas appliquer correctement les conseils, ou est-ce que l'IA me mène dans une impasse ?
La réponse est souvent la seconde option.
Et ce n'est ni votre faute ni un dysfonctionnement technique.
C'est que l'intelligence artificielle atteint ses limites structurelles dès que votre problème touche à votre histoire émotionnelle, vos blessures relationnelles ou vos schémas inconscients.
Après avoir analysé 7 cas réels où l'IA a complètement échoué et exploré ce que l'IA peut vraiment faire, voici les 5 signaux d'alerte critiques qui indiquent que vous êtes sur une fausse piste.
Ces indicateurs vous permettront de comprendre précisément quand arrêter de perdre du temps avec des algorithmes et chercher un accompagnement humain capable de transformer réellement votre situation.
Signal 1 : Les "bons" conseils vous détruisent à petit feu
La spirale que personne ne vous dit
L'IA vous suggère un exercice qui semble parfait : tenir un carnet de gratitude quotidien pour combattre votre sentiment de vide. Vous vous disciplinez. Chaque soir, vous cherchez trois choses positives de votre journée.
Mais chaque soir devient un supplice.
Vous fixez la page blanche. Vous n'arrivez pas à trouver trois choses. Ou quand vous les trouvez, elles sonnent faux, creuses, pathétiques. Le carnet censé vous aider devient la preuve quotidienne de votre incapacité à apprécier quoi que ce soit. Votre honte s'approfondit. Votre sentiment d'imposture grandit.
Vous êtes passé de "je ne vais pas bien" à "je ne vais pas bien ET je suis incapable de faire ce qui est bon pour moi". L'outil vous enfonce au lieu de vous soulever.
L'exercice réactive précisément le trauma qu'il est censé soigner. C'est le piège invisible de l'algorithme.
Pourquoi l'algorithme vous piège
L'IA ne détecte pas que derrière votre "je me sens vide" se cache une blessure de non-reconnaissance profonde. Enfant, vos efforts n'étaient jamais validés, jamais assez. Vous n'avez aucune expérience intérieure de ce que signifie être reconnu par un autre.
Demander à quelqu'un qui n'a jamais été reconnu de se donner lui-même de la reconnaissance, c'est comme demander à quelqu'un qui n'a jamais entendu de musique de composer une symphonie.
L'exercice réactive précisément le trauma qu'il est censé soigner. C'est ce que nous avons vu dans le cas 3 de l'homme perfectionniste : l'exercice de gratitude l'a plongé dans une honte encore plus profonde.
Ce dont vous avez réellement besoin
Vous devez d'abord expérimenter la reconnaissance venant d'un autre avant de pouvoir vous l'offrir. Un thérapeute humain perçoit cette blessure - dans votre ton, dans vos hésitations, dans votre sourire crispé quand vous dites "je vais essayer" - et adapte l'approche. Il commence par VOUS reconnaître, créant une expérience correctrice que l'IA ne peut jamais offrir.
Signal 2 : Vous tournez en rond comme un disque rayé
Le même film qui se rejoue indéfiniment
Semaine 1 : "Je n'arrive pas à dire non au travail, je prends tout sur moi."
Semaine 3 : "J'ai encore dit oui alors que je voulais dire non."
Semaine 6 : "Je ne comprends pas pourquoi je continue à accepter tout."
Semaine 10 : "Encore une fois, impossible de refuser..."
Même problème. Mêmes mots. Aucune évolution.
L'IA vous redonne des variations des mêmes conseils : "Pratiquez l'assertivité", "Préparez vos phrases de refus", "Visualisez-vous disant non". Vous reformulez votre question différemment. Elle reformule sa réponse. Vous tournez en rond dans une danse stérile où personne n'avance vraiment.
Ce que l'IA ne capte pas, c'est que votre "incapacité à dire non" n'est pas un problème de technique. C'est le symptôme visible d'une blessure.
Le piège de la surface
Ce que l'IA ne capte pas, c'est que votre "incapacité à dire non" n'est pas un problème de technique. C'est le symptôme visible d'une blessure d'injustice : enfant, vous deviez compenser en permanence pour mériter l'amour. Dire "non" réveille une terreur archaïque d'être abandonné si vous n'êtes pas utile.
L'IA travaille sur le comportement apparent. Elle ne voit pas que vous répondez "à côté" par protection inconsciente. Quand elle demande "pourquoi est-il difficile de refuser ?", vous répondez "par gentillesse" alors que la vraie réponse est "par terreur d'être rejeté si je ne suis pas indispensable". Cette minimisation protectrice passe complètement sous le radar algorithmique.
La différence humaine
Un thérapeute perçoit la répétition elle-même comme signal. Il voit que vous racontez sans traverser, que vous décrivez sans ressentir. Il peut dire : "Je remarque que nous parlons de ce même blocage depuis des semaines sans que rien ne bouge. Qu'est-ce qui vous protège en maintenant ce problème ?"
Et là commence le vrai travail - celui que l'IA ne peut même pas concevoir.
Signal 3 : L'explosion émotionnelle sans filet de sécurité
Quand la machine vous laisse tomber au pire moment
3h du matin. Crise de panique totale. Votre cœur explose dans votre poitrine. Vous ne pouvez plus respirer. La terreur vous submerge comme une vague qui vous noie.
Vous ouvrez l'application IA.
"Pratiquez la respiration 4-7-8."
"Identifiez la pensée irrationnelle."
"Notez vos symptômes sur une échelle de 1 à 10."
Ces conseils tombent à plat.
Vous ne POUVEZ PAS compter jusqu'à 8.
Vous ne POUVEZ PAS identifier vos pensées.
Vous êtes en survie pure, dans un état de terreur primitive où la partie rationnelle de votre cerveau est déconnectée.
L'IA continue de vous proposer des techniques cognitives alors que vous êtes dans un état de régression émotionnelle complète.
Vous vous sentez encore plus seul. Encore plus incompris. Encore plus cassé.
L'IA n'a aucune capacité de contenance émotionnelle. Elle ne peut pas "tenir" avec vous le poids de la terreur, de la rage, de la honte.
La limite absolue de l'algorithme
L'IA n'a aucune capacité de contenance émotionnelle. Elle ne peut pas "tenir" avec vous le poids de la terreur, de la rage, de la honte. Comme l'illustre le cas 4 de l'homme explosif, quand l'attachement est désorganisé et que l'émotion déborde, les techniques rationnelles sont aussi utiles qu'un parapluie dans un tsunami.
Votre crise révèle probablement un trauma relationnel non résolu. Cette terreur nocturne n'est pas "juste de l'anxiété" - c'est votre système nerveux qui rejoue une expérience d'abandon, de danger, de solitude insupportable vécue dans l'enfance.
Ce qui fait vraiment la différence
Un thérapeute humain reste avec vous dans le débordement. Sa voix posée, sa présence constante, son "je suis là, je ne pars pas" crée un espace de co-régulation. Votre système nerveux s'apaise en présence d'un autre système nerveux régulé.
Cette régulation relationnelle est littéralement impossible avec une IA. C'est un processus biologique qui nécessite deux êtres humains.
Signal 4 : La honte vous fait mentir (et l'IA ne s'en rend pas compte)
Ce que vous tapez vs ce qui se passe vraiment
Vous commencez à écrire : "Je bloque physiquement quand mon compagnon me touche parce que mon père..."
Vous effacez.
Nouvelle tentative : "J'ai parfois du mal avec l'intimité physique probablement à cause..."
Vous effacez encore.
Version finale que vous envoyez : "Je suis parfois fatiguée et j'ai du mal à me détendre dans ma relation."
L'IA reçoit une version édulcorée, censurée par la honte. Elle travaille sur "la fatigue et le stress" alors que le vrai problème est un trauma d'abus. Elle propose des techniques de relaxation alors que vous auriez besoin d'un travail sur l'attachement évitant et la mémoire traumatique du corps.
Vous ne mentez pas volontairement. C'est votre psyché qui protège l'information la plus douloureuse, celle que vous n'avez jamais pu nommer à personne.
Le mensonge protecteur invisible
Vous ne mentez pas volontairement. C'est votre psyché qui protège l'information la plus douloureuse, celle que vous n'avez jamais pu nommer à personne. Cette partie de vous qui censure sait que l'IA n'est pas un espace sûr pour dévoiler ce niveau de vulnérabilité.
L'algorithme ne perçoit ni votre hésitation, ni votre reformulation, ni le temps que vous prenez avant d'appuyer sur "envoyer". Il ne sent pas le changement dans votre respiration quand vous effroyez d'approcher la vérité. Il vous croit sur parole et travaille sur un problème qui n'est pas le vrai.
Pourquoi seul l'humain perçoit l'impensable
Un thérapeute lit entre les lignes. Il entend le silence après certains mots. Il voit le regard qui fuit. Il perçoit la tension dans vos épaules quand vous abordez certains sujets.
Et surtout, il peut dire doucement : "J'ai l'impression qu'il y a quelque chose de plus difficile à dire... Quelque chose que vous n'avez peut-être jamais pu nommer." Cette invitation crée l'espace où l'innommable peut enfin être accueilli.
Signal 5 : Les solutions logiques créent des catastrophes relationnelles
Quand "bien faire" fait exploser votre vie
L'IA analyse votre situation de couple : votre conjoint vous critique constamment, minimise vos émotions, vous fait vous sentir petit. Son diagnostic : "relation toxique". Son conseil : "Posez vos limites fermement" et "Envisagez de partir si ça ne change pas."
Vous suivez le conseil. Vous posez vos limites comme recommandé.
Résultat : catastrophe totale.
Votre conjoint se ferme complètement. La situation dégénère. Vos enfants sont pris au milieu. Votre belle-famille vous rejette. Le conseil "logique" a déclenché une escalade destructrice que vous ne savez plus gérer. Vous voilà dans une situation encore pire qu'avant, avec en plus la culpabilité d'avoir "mal fait" ce qui était censé être "la bonne chose".
L'IA applique des principes théoriques sans saisir la complexité systémique de vos relations.
Ce que l'algorithme ne peut pas comprendre
L'IA applique des principes théoriques sans saisir la complexité systémique de vos relations. Elle ne voit pas que votre "conjoint toxique" rejoue lui aussi un schéma d'abandon, que vos "disputes" sont en réalité un dialogue codé entre deux blessures d'attachement, que votre "problème de couple" est le symptôme d'un système familial dysfonctionnel multigénérationnel.
Comme dans le cas 6 du couple en conflit, ce qui semble être "la vaisselle" cache un conflit systémique où chacun rejoue une blessure invisible. La solution simple aggrave parce qu'elle ne touche pas à la vraie dynamique.
L'approche qui change vraiment
Un thérapeute décode les patterns relationnels invisibles. Il comprend que votre incapacité à poser des limites est peut-être ce qui maintient l'équilibre précaire d'un système. Il vous aide à transformer le système lui-même, pas juste votre comportement dans ce système.
C'est un travail de chirurgie relationnelle fine, pas de conseil standard.
Mon approche thérapeutique et l'IA : comment je me positionne différemment
Soyons clairs : l'intelligence artificielle a sa place dans votre parcours de mieux-être.
Pour suivre votre humeur au quotidien, gérer une crise d'anxiété ponctuelle, pratiquer des exercices de cohérence cardiaque ou vous rappeler de respirer quand le stress monte . L'IA peut être un bon complément entre nos séances. Elle peut même vous aider à identifier certains déclencheurs émotionnels ou à maintenir une routine d'auto-observation.
Mais quand il s'agit de transformer en profondeur ce qui vous bloque, l'IA atteint ses limites. Et c'est précisément là que mon cabinet intervient.
Ce que l'IA ne pourra jamais faire : révéler vos patterns invisibles
Dans mon approche thérapeutique, je suis avant tout une révélatrice de mécanismes cachés. Ma spécialité, c'est de déceler ce que vous ne voyez pas vous-même : ces schémas répétitifs qui sabotent vos relations, ces blocages émotionnels qui figent votre évolution, ces blessures relationnelles qui se rejouent à l'infini sans que vous compreniez pourquoi.
L'IA peut vous dire "vous avez un pattern d'évitement".
Moi, je vous montre exactement quand et comment il se déclenche, dans quel ton de voix, dans quelle micro-expression, dans quelle situation qui semble anodine mais qui réactive une blessure d'enfance. Je vous aide à voir le moment précis où votre corps se fige, où votre respiration change, où vous basculez dans un mode de survie ancien.
Ma posture n'est pas maternante. Je ne suis pas une béquille. Je suis une catalyse de conscience qui vous aide à reprendre le pouvoir sur votre trajectoire.
Ma posture : active, interventionniste, libératrice
Mon intention est de créer un espace à la fois stimulant et sécurisant où vous pouvez comprendre ce qui se joue en vous. Je ne suis ni fusionnelle, ni passive. Je suis activement présente : j'interviens dans les moments cruciaux pour décrypter les situations, faire des diagnostics éclairants, et vous donner les bonnes pistes au bon moment.
Ma posture n'est pas maternante. Je ne suis pas une béquille qui vous maintient dépendant. Je suis une catalyse de conscience qui vous aide à reprendre le pouvoir sur votre trajectoire. Je vous donne les clés de compréhension, puis je vous laisse faire votre propre chemin à votre rythme.
Même le chaos a une logique. Et mon expertise, c'est de vous aider à la décoder.
Mes spécialités : là où l'humain fait toute la différence
Je travaille particulièrement avec des adultes intelligents en crise qui veulent comprendre, pas juste "aller mieux" superficiellement. Mes domaines d'expertise incluent :
♥ Les blocages identitaires profonds : problèmes d'attachement, blessures relationnelles, difficultés à s'affirmer, peur de l'échec qui paralyse, schémas répétitifs dans les relations ou la carrière.
♥ Les crises existentielles : vide et solitude malgré une vie remplie, quête de sens, épuisement existentiel, cette sensation que "quelque chose ne va pas" sans pouvoir le nommer.
♥ Les problématiques d'expatriés et de cadres : adaptation professionnelle difficile, blocages émotionnels liés au télétravail ou à la distance, conflits culturels ou identitaires, pression de performance, burnout latent.
♥ L'approche intégrative : je croise émotions, cognitions et sens existentiel pour vous donner une vision globale de ce qui vous bloque.
L'alliance possible avec l'IA (sans illusion)
Oui, vous pouvez utiliser l'IA en complément de notre travail : pour la gestion quotidienne des symptômes de dépression ou d'anxiété, pour des exercices de relaxation, pour suivre vos progrès. C'est même recommandé pour certains aspects pratiques.
Mais comprenez bien : l'IA vous donne des réponses toutes faites. Moi, je vous aide à poser les vraies questions – celles qui transforment, celles qui libèrent, celles qui vous redonnent une marge de manœuvre dans votre vie.
L'IA peut vous accompagner dans la surface. Moi, je plonge avec vous dans les profondeurs où se cachent les véritables clés de votre transformation.
Vous n'êtes pas obligé d'aller mal pour avoir le droit d'aller mieux. Une séance suffit parfois pour redémarrer.
Mais cette séance doit être avec quelqu'un qui voit ce que l'algorithme ne verra jamais : votre humanité complexe, contradictoire, magnifique dans sa quête de sens.
Quand l'IA fonctionne vraiment (soyons honnêtes)
Les situations où l'algorithme suffit
Pour être totalement transparente, l'IA peut être pertinente dans des contextes spécifiques :
- Anxiété quotidienne prévisible et légère : Si vos symptômes sont circonstanciels, gérables, et que vous cherchez des rappels de techniques que vous maîtrisez déjà.
- Dépression situationnelle récente : Si votre problème est apparu récemment suite à un événement identifiable, sans histoire complexe de trauma.
- Complément entre séances thérapeutiques : Quand vous travaillez déjà avec un professionnel et que l'IA sert de support pour maintenir les exercices.
- Psychoéducation et information : Comprendre les mécanismes de base, découvrir des concepts, explorer des approches thérapeutiques.
- Tracking et auto-observation : Noter vos humeurs, identifier des patterns simples, suivre vos progrès mesurables.
Mais dès que vous constatez l'un des 5 signaux décrits, vous êtes sorti de cette zone d'utilité et entré dans un territoire où l'IA devient contre-productive.
L'outil de discernement : 8 questions pour trancher
Posez-vous ces questions honnêtement :
♠ Les conseils de l'IA m'apaisent-ils vraiment ou créent-ils juste une illusion de contrôle ?
♠ Est-ce que je modifie/cache des informations par honte quand j'interagis avec l'IA ?
♠ Mes problèmes sont-ils liés à mon histoire relationnelle ou à des situations actuelles isolées ?
♠ Est-ce que des émotions intenses débordent régulièrement malgré les techniques proposées ?
♠ Les solutions de l'IA créent-elles de nouveaux problèmes dans mes relations ?
♠ Suis-je en train de répéter les mêmes questions sans progression réelle depuis des semaines ?
♠ Y a-t-il des parties de mon histoire que je n'ai jamais osé nommer à personne ?
♠ Est-ce que j'applique les conseils mais sans ressentir de transformation intérieure ?
Si vous répondez "oui" à 3 questions ou plus, votre psyché a besoin d'une intervention humaine capable de percevoir et transformer ce qui est invisible à l'algorithme.
Conclusion : Le courage de choisir la vraie transformation
Ces 5 signaux ne sont pas des échecs personnels. Ce sont des boussoles précieuses qui vous indiquent que votre problème a une profondeur et une complexité que seul un humain peut comprendre.
L'IA pour la psychologie n'est ni miracle ni danger absolu. C'est un outil avec des limites structurelles claires.
Mais voici la vérité inconfortable : si vous constatez que les exercices vous enfoncent, que vous tournez en rond sans résoudre, que vos émotions explosent, que vous cachez par honte, ou que les solutions aggravent vos relations...
Ce n'est pas vous qui "faites mal" les exercices. C'est votre psyché qui crie qu'elle a besoin d'une présence humaine:
- Une présence qui peut contenir ce qui déborde.
- Un regard qui peut voir ce que vous cachez.
- Une intelligence relationnelle qui peut décoder vos patterns invisibles.
- Un espace où vous pouvez enfin déposer ce qui est trop lourd à porter seul.
LA VRAIE QUESTION N'EST PAS "L'IA OU L'HUMAIN ?" La vraie question est : "Suis-je prêt à arrêter de me mentir sur ce dont j'ai vraiment besoin ?"
Si l'IA vous donne l'illusion de faire quelque chose sans la transformation réelle, c'est peut-être le moment de chercher ce qui peut vraiment changer votre vie. Et ce n'est pas :
- Pas un programme qui optimise.
- Pas un chatbot qui simule.
- Pas un algorithme qui analyse.
Mais une rencontre humaine où votre histoire peut enfin être entendue, comprise, et transformée.
Les 5 signaux détaillés précédemment sont là. Votre psyché vous parle. Êtes-vous prêt à écouter ?
Si ces signaux résonnent dans votre parcours avec l'IA... si vous sentez qu'il y a quelque chose de plus profond qui demande à être vu... contactez-moi pour explorer ensemble ce qui se cache sous la surface et trouve les véritables clés de votre transformation.
Auteur : Karine BIAVA (2025)
Psychothérapie et Art-thérapie à Peymeinade 06 530
N'hésitez pas à prendre rendez-vous (hypnose, PNL, IMO, EMDR - DMS, art-thérapie, thérapies émotionnelles, thérapie des schémas, thérapie de reprogrammation de la mémoire ou thérapie de la cohérence).
La théorie est une chose, en profiter vraiment en est une autre.
Une séance suffit pour répondre à une question.
Une thérapie est efficace durablement que après plusieurs séances.
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