Date de publication : 03/12/2023
Avez-vous un blocage psychologique, un blocage émotionnel, un blocage mental ou un blocage comportemental ?
Pour reconnaitre que l’on a des blocages psychologiques dans nos vies, connaître les symptômes peut nous aider à les reconnaître .
Les symptômes courants des blocages émotionnels (toujours présents même si l'on a repéré avant tout le blocage mental ou le blocage comportemental) sont des schémas répétitifs, le sentiment d'être coincé au même endroit, l’impossibilité à changer un comportement, des tergiversations fréquentes sur le même problème ou le même, une émotion omniprésente dans des circonstances particulières.
La cause d’un blocage psychologique ou émotionnel reste à l'arrière-plan de notre conscience. Cela signifie que ses effets persistent et se répètent depuis longtemps. Les blocages nous empêchent d’avancer.
La solution pour vous aider à identifier si vous avez un blocage est de voir si vous avez un ou plusieurs comportements ou réactions que vous voulez arrêter dans la liste ci-dessous.
Faites le test.
La thérapie peut vous aider à vous en libérer.
TEST Avez-vous un blocage psychologique ou émotionnel ?
COCHEZ vos comportements indésirables (que vous ne voulez plus reproduire).
Ceci est la 1ère étape pour changer.
Vous pourrez en faire une liste récapitulative personnelle (ce peut être ça votre raison pour prendre une séance et commencer à travailler dessus pour devenir celui ou celle que vous voulez).
Ces comportements ou réactions qui vous concernent ne font peut-être pas partie des mêmes schémas mais tous sont modifiables.
Attaque / Critique
❏ Je critique trop les autres (en pensée ou en parole)
❏ Je minimise trop les pensées ou les émotions des autres
❏ Je me critique trop moi-même (en pensée ou en parole);
❏ Je me culpabilise trop;
❏ Je suis trop colérique ou agressif;
❏ Je suis trop intolérant(e);
❏ Je suis trop susceptible;
❏ Je boude trop;
❏ Je m’énerve tout le temps;
❏ Tout ce qui m’arrive est injuste;
❏ Je suis toujours aux limites du burn-out;
❏ Je ne suis jamais content de moi;
❏ J'agis de manière impulsive sans direction;
❏ Je tombe toujours sur des partenaires qui me font souffrir;
❏ Je suis trop cassante face à mes enfants, mes amis, ma famille;
Contrôle / Manque de contrôle
❏ Je suis trop exigeant envers les autres
❏ Je suis trop impatient(e) ou irritable
❏ Je ne fais confiance à personne
❏ Je suis trop perfectionniste
❏ Je cherche trop à imposer mes préférences aux autres
❏ Je suis trop méfiant ou hypervigilant
❏ J’essaie trop de lutter contre mes pensées ou mes émotions négatives
❏ Je suis trop impulsif(ve)
❏ Je n'ose pas prendre de risque.
❏ Je répète, vérifie, nettoie, ordonne ou accumule à l’excès
❏ Je suis obsédé par la symétrie
Injustice / Trahison / Peurs / Culpabilité
❏ J’ai toujours des problèmes, des galères, ça tombe toujours sur moi.
❏ J’ai toujours peur de manquer
❏ Je suis toujours trahi
❏ Je ne prends pas de décision
❏ J’ai la phobie des insectes, du sang, des ascenseurs, ….
❏ Je n’arrive pas à garder un travail
❏ Je me sens coupable quand je mange certains aliments
❏ Je me sens toujours rejeté
❏ J’ai peur d’avoir une maladie grave
❏ J’ai peur de la contamination
Regard des autres / Attention aux autres / Conformisme / Insouciance
❏ Je cherche trop à faire plaisir en oubliant qui je suis
❏ Je priorise trop le bien-paraître
❏ Je suis trop préoccupé(e) par ce que les autres pensent de moi
❏ Je suis trop influençable
❏ Je n’ose pas dire ce que je pense
❏ Je dis trop souvent oui, je ne sais pas dire non
❏ Je suis trop dépendant (du point de vue affectif ou sexuel)
❏ Je dépense trop
❏ Je m’excuse trop
❏ Je me justifie trop
❏ J’insiste trop sur mes propres défauts
❏ Je me contente de trop peu
❏ Je refuse trop souvent l’aide des autres
❏ J’idéalise trop les autres
❏ Je suis collant, je n’arrive rien à faire seul(e)
❏ Je suis trop naïf(ve)
❏ Je suis obsédé par mon corps, mon apparence, mon poids
❏ Je crains d'être critiqué, donc je n’ose pas faire de nouvelles choses.
❏ Je me laisse déprécier sans réagir.
Surcompensation
❏ Je travaille trop
❏ Je cherche trop à performer
❏ Je suis toujours en train de courir
❏ Je suis trop exigeant ou perfectionniste envers moi-même
❏ Je prends trop soin des autres au point de me négliger moi-même
❏ Je cherche trop à séduire ou à conquérir
❏ Je cherche toujours à attirer l’attention sur moi
❏ Je suis toujours trop disponible pour les autres
❏ Je me vante trop
❏ Je me sens toujours désespéré mais je fais semblant
❏ Je suis hyperactif
Évitement
❏ J’évite trop (certaines personnes, certains sujets de conversation, des situations, certains lieux, certaines actions, l'intimité, l'engagement ...)
❏ Je n’ai pas assez d’écoute
❏ Je m’isole trop des gens
❏ Je n’ose rien faire
❏ Je me crée toujours d'autres problèmes ou objectifs pour éviter d'avancer dans ma situation
❏ Je rêve mais je ne passe jamais à l'action
❏ Je ne dis pas assez ce que je pense
❏ Je consomme trop ou trop souvent (alcool, cigarette, drogues, café, nourriture, télévision, jeux vidéos, internet, pornographie ...)
❏ Je ne défends pas mes points de vue, mes besoins, mes opinions ...
❏ Je laisse les autres choisir pour moi.
❏ J’abandonne trop vite
❏ Je suis trop souvent indécis(e)
❏ Je m’inquiète trop à propos de l’avenir
❏ Je rumine trop à propos du passé et du présent
❏ Je n'identifie pas ce que je veux vraiment pour ne pas avoir à faire un premier pas dans la bonne direction
❏ Je remets tout à plus tard (je procrastine)
❏ Je manque trop souvent à ma parole
❏ Je passe trop de temps à fantasmer ou à dormir
❏ Je suis envahi d’anxiété
❏ Je suis lunatique
❏ J’échoue dans toutes mes relations amoureuses
Ça y est. Vous en avez identifié beaucoup ?
Et bien vous allez pouvoir passer à l'étape suivante: comprendre ce que ces comportements ont comme bénéfices pour vous.
Aucun ?
Si vous ne trouvez pas, vous pouvez vous faire aider en consultant. Vous pouvez également lire cet article : "Quel bénéfice retirer d'un problème ?"
Tous les blocages vous empêchent de pleinement révéler votre potentiel.
Donc si vous ne voulez pas être à l'image de votre passé, il est temps de travailler sur vos schémas répétitifs.
C'est un travail mais cela en vaut la peine.
"Je ne suis pas responsable de tout ce qui m'arrive, mais je suis responsable de ce que j'en fais." B. Cyrulnik
En sortant de vos comportements ou schémas répétitifs, vous pouvez reprendre un pouvoir sur vous-même. Il est impossible de ne pas avoir eu des apprentissages de notre passé mais ils peuvent ne pas nous déterminer éternellement en travaillant avec une thérapie de reconsolidation de la mémoire, telle que la thérapie de la cohérence.
Comment se libérer de ses blocages ? Différentes méthodes thérapeutiques peuvent vous aider.
Une thérapie est destinée à changer durablement ces schémas répétitifs : la thérapie de la cohérence - une thérapie pour changer les schémas de vie du passé.. Si vous voulez en savoir plus, vous pouvez lire l'article "Comment guérir de vos problèmes émotionnels ?".
Auteur : Karine BIAVA (2022)
Psychothérapie et Art-thérapie à Peymeinade 06 530
Si vous sentez que vous avez besoin d’aide car vous n'arrivez pas à comprendre certains de vos comportements et vous souhaiteriez changer vos habitudes, vous pouvez entreprendre des séances de thérapie pour solutionner durablement votre situation.
N'hésitez pas à prendre rendez-vous (hypnose, PNL, IMO, EMDR - DMS, art-thérapie, thérapies émotionnelles, thérapie des schémas, thérapie de reprogrammation de la mémoire ou thérapie de la cohérence).
La théorie est une chose, en profiter vraiment en est une autre.
Une séance suffit pour répondre à une question.
Une thérapie est efficace durablement que après plusieurs séances.
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