Date de publication : 11/09/2022
Très bien si telle est votre croyance ! « Je me débrouille très bien tout seul, besoin de personne. » « J’ai tout essayé. » « Il n’y a pas de solution. » « C’est une perte de temps et une perte d’argent, de toute façon ce n’est pas moi le problème ! »
MAIS si vous vous dites que vous ne savez pas tout et qu’il y a peut-être un moyen de trouver des solutions plus efficaces (à condition que les vôtres le soient), vous avez raison d’avoir une démarche constructive en prenant RDV avec un psy.
La thérapie psychologique n’a pas pour but de “ vous réparer miraculeusement”, mais de :
- vous faire comprendre les choses
- vous transmettre des outils
- vous responsabiliser afin que vous-même, avec les outils appris, résolviez vos propres problèmes.
Sachant cela, vous remarquerez des progrès beaucoup plus tôt dans le processus thérapeutique. Et surtout vous aurez vraiment progressé.
Mais tant que tout ceci n'est pas fait il est illusoire de penser que vous pouvez arrêter ou suspendre la thérapie.
Aller voir un psychologue ou un psychothérapeute, pourquoi ?
Une psychothérapie est nécessaire quand on a l’impression de pâtiner dans sa vie alors que on a déjà déployé beaucoup d’efforts pour avancer.
Comme en a témoigné un patient : "quand on a utilisé toutes les cartouches que on avait sous la main, quelque fois nous n’arrivons plus à voir les solutions que l’on a sous les yeux". C’est l’histoire des "angles morts".
Quand on est immergé dans sa propre vie, il est difficile d’avoir une vision « panoramique » des choses.
Ceci est la cause des : "Je ne sais pas pourquoi ... je deviens comme ça, … je n’arrive pas à faire ça … j'ai des idées noires ... alors que certaines personnes sont dans une situation pire que la mienne".
Prendre conscience et comprendre est toujours la première étape. "Poser" les choses apaisent.
Le thérapeute est là pour vous accompagner à trouver vos solutions. Il vous expose les différentes possibilités et vous pouvez décider de ce que vous avez envie d’expérimenter.
Si les titres ci-dessous ne vous "parlent" pas, alors vous êtes dans une démarche objective et constructive car ouverte. Et c’est parfait, vous ne perdez rien à essayer.
Si les titres vous "parlent", alors il est peut-être intéressant d’évaluer si ce qui est écrit vous concerne.
Je sais déjà ce qui ne va pas
Quand un patient dit qu’il a déjà beaucoup travaillé sur lui, que ses problèmes sont déjà bien réglés et qu’il sait exactement ce dont il a besoin, ses difficultés principales apparaissent bien souvent au thérapeute comme un nez rouge au milieu du visage.
Il y a de grandes chances que la solution qu’il s’est auto-prescrite ne soit
pas vraiment ce qui pourrait solutionner ses problèmes principaux.
La grande majorité des patients ne sont pas comme ça.
Par contre, assez souvent, la demande qu’ils ont n’est pas le besoin qu’ils ont. L'insomnie peut cacher une peur, la colère un choix de vie non assumé. Il en est de même pour le burn-out, la dépression ou toute autre manifestation qui sont très souvent déclenchés par des difficultés localisées plus en amont.
En ce sens,
Il n'est pas toujours logique de vouloir éradiquer dans l'urgence ce qui résiste et qui n'est peut-être pas là pour rien.
Le problème dont le patient souffre a toujours une fonction et c’est en cela que le psychothérapeute peut voir les angles morts.
Je veux arrêter au bout de 3 séances, ça doit aller vite
Un patient au bout de 3 séances peut penser miraculeusement ne plus avoir besoin de travailler sur lui.
Si le but est d'éclaircir la situation pourquoi pas. Si l'optique est de ne plus être confronté à la même difficulté, il y a très peu de chances d'y arriver. Je ne crois pas que bébé, ce patient ait appris en un jour à marcher.
Un patient peut demander une technique miracle pour changer. Tout d'abord, vouloir éradiquer dans l'urgence ce qui résiste est plus néfaste qu’autre chose car cela n'est peut-être pas là pour rien. Par les questions, vous allez chercher au plus profond de vous-même les choses que vous ne voyez pas, ou que vous ne vouliez pas voir. Grâce à ça vous avancez.
De plus en plus, des personnes viennent consulter un psychologue ou un hypnothérapeute dans l’espoir caché que celui-ci pourra résoudre vite et sans effort des difficultés installées depuis longtemps. En somme, prendre un raccourci… Comme pour tout le reste : vite et sans effort. Pressé d'aller nul part. Se faire tous les jours pendant des années le même tatouage et un matin, en un coup de savon le tatouage peut s'effacer. Et bien si vous avez un jour voulu faire enlever un tatouage, vous verrez que cela n'est pas sans effort.
Je souhaite faire une seule séance par mois !
Une chose est sûre dans la vie : il y a des efforts que nous devons tous faire et qu’aucun thérapeute ne pourra faire à notre place. Si vous avez les mêmes comportements déclenchés par les mêmes émotions ou les mêmes pensées depuis plusieurs années, il est nécessaire de mettre en place de nouveaux mécanismes. Or avant d'en faire des habitudes (je ne parle même pas de réflexes), il est nécessaire de les avoir bien compris et surtout d'en faire différentes expériences. Ceci demande une certaine répétition et vous avez besoin d'être soutenu et "réaiguillé" par le thérapeute.
Apprendre à lâcher prise, se rendre compte de notre façon de voir les choses, travailler notre manière d’interagir avec les événements, comprendre nos besoins, sortir de l’instantanéité sont par exemple des choses qui se travaillent et qui nécessitent une pratique au départ régulière. Un investissement, pas forcément fastidieux mais quelque chose qui s’exerce avec régularité.
A certains moments, c’est simple, à d’autres moments moins. Et sans soutien "rapproché" il est fort probable que vous ne les mettiez jamais vraiment en place. Pour cela il est indispensable d'avoir pendant plusieurs semaines des RDV rapprochés (toutes les semaines, ou tous les 15 jours au maximum). La durabilité de votre mieux-être est à ce prix.
Plus le patient s’implique, plus le thérapeute peut l’aider.
Ça va à peu près, j’irai si ça ne va plus du tout !
Trouver des solutions nécessite l’aide d’un professionnel et est assez rapide. Mais ensuite pour expérimenter les solutions et les ajuster il est nécessaire de prendre encore du temps. Mieux vaut venir avant d’être dans l’urgence. Si vous n’avez jamais appris à nager et que vous attendez de tomber du bateau pour nager il y a des chances que cela soit très très compliqué ?
La première phase de compréhension demande 4 à 6 séances, ensuite si l’on souhaite un changement il est nécessaire d’avoir entre 10 et 20 séances et suivant le déroulement il y a assez fréquemment des réorientations à opérer.
Le psychothérapeute transmet un savoir mais aussi les modalités de mise en application que le patient enclenchera lui-même, et répètera dans différentes circonstances.
On peut lire des thèses sur la natation, on devra tout de même mettre un pied dans l’eau puis le corps entier pour savoir nager. Le maître-nageur peut tout au mieux encourager, formuler, rassurer mais la deuxième étape est celle du nageur face à lui-même qui va apprendre à laisser son corps se positionner pour flotter à la surface.
J’ai rien à dire
Suivre une thérapie est un excellent moyen de faire face à une dépression, à des soucis professionnels, familiaux, relationnels ou à d’autres difficultés. Donc suivre une thérapie permet de sortir des crises.
Quand vous êtes dans des émotions difficiles ou que quelque chose de déstabilisant s'est passé dans la semaine, vous êtes pressé de parler de ça en séance. L'aide du thérapeute permet de trouver rapidement l'apaisement. Mais ce n'est pas là que on fait forcément les plus grandes avancées.
Selon les thérapeutes, certaines des séances les plus enrichissantes sont celles où le patient commence par “Je n’ai pas grand-chose de nouveau à raconter”.
Ce moment de silence ne dure généralement pas longtemps. Inévitablement, quelque chose qui mérite d’être approfondi fait surface. Vous n’avez pas besoin de venir avec une question cruciale ou un problème à aborder chaque semaine pour que la séance soit bénéfique.
L’une des principales idées reçues sur la thérapie est que nous ne tirons profit que des séances se déroulant en période de crise, lorsque nous avons quelque chose de spécifique sur quoi travailler. Or sans crise à aborder, vous avez la possibilité de “creuser les aspects de votre vie que vous vous représentez comme “satisfaisants” ou ”assez satisfaisants” et d’initier de grands changements.
En tout cas, si vous pensez aller voir un psychologue ou un psychothérapeute ou un psychopraticien, vous trouverez tous les éléments à prendre en considération dans l'article "Comment choisir son psy ?"
Auteur : Karine BIAVA (2022)
Psychothérapie et Art-thérapie à Peymeinade 06 530
Si vous sentez que vous avez besoin d’aide pour avancer sur vos problèmes ou vos difficultés et vous sentir libre de vivre votre vie, vous pouvez entreprendre des séances de thérapie pour solutionner durablement votre mal-être.
N'hésitez pas à prendre rendez-vous.
La théorie est une chose, en profiter vraiment en est une autre.
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