Date de publication : 10/04/2023
Le moindre choix est une épreuve pour vous ? D’où vous vient cette indécision chronique ?Vous hésitez toujours pendant des heures ? Fromage ou dessert ? Partir ou rester ? Aujourd’hui ou demain ?
L’indécision est l’incapacité de faire un choix.
La peur de devoir choisir, d’assumer ses responsabilités, de déplaire ou d’entrée en conflit, peut vous mener à vous reporter sur les autres pour choisir à votre place.
Ce comportement d’évitement n’est pas sans conséquence sur votre état psychologique et votre entourage. Et sur votre avenir.
Vous vous demandez peut-être pourquoi je reviens encore sur ce sujet car je l'ai déjà abordé dans un article sur la difficulté d'un bon choix ?
Et bien tout simplement car cette problématique revient tous les jours en séance de thérapie. Rester le ou la même ou changer ? Partir ou rester ? S'affirmer ou s'effacer ? Punir ou laisser faire ? Lutter ou céder ? Venir en séance la semaine prochaine ou dans 15 jours ? etc. Sachant que tout choix a des conséquences pour celui ou celle qui prend la décision, encore plus que pour les autres en face de vous.
Si ces quelques informations peuvent vous aider, alors tant mieux.
Vous savez que si cela n'est pas suffisant, le plus rapide et le plus sûr est de prendre RDV pour vous accompagner en séance.
Qu'est-ce que l'indécision ?
L'indécision, c'est l’impossibilité de faire un choix accompagné de toutes les hésitations qui empêchent d'avancer.
L’indécision se caractérise par :
♣ la hantise de devoir renoncer à toutes les opportunités ;
♣ la non-volonté d'assumer les conséquences du choix ;
♣ le refus de faire le deuil du choix qui n'a pas été pris ;
♣ le refus de prendre des risques.
L’indécision engendre un véritable état de malaise et de mal-être.
Plus les enjeux de la décision sont importants, et plus l’indécis va se bloquer, refuser de choisir, ou se reporter sur les autres.
L’impossibilité de tout contrôler et de prévoir toutes les conséquences peut être particulièrement angoissant pour l’indécis, qui préférera vivre dans l’immobilisme.
Pourquoi je ne sais pas quoi faire ? Est-ce que ça cache quelque chose ?
L’indécision, ou l’incapacité à faire un choix, peut avoir plusieurs explications :
→ le manque de confiance en soi ;
→ la peur de l’échec ;
→ le trop grand nombre de possibilités ;
→ la peur du conflit ;
→ la fuite des responsabilités ;
→ la peur de s’imposer aux autres ou de s'affirmer ;
→ la peur de déplaire.
Dans tous les cas, l’indécision est en lien avec un manque de confiance en soi, et même d’estime de soi. Il s’agit d’une envie irréaliste et immature de pouvoir tout contrôler, sans avoir à en assumer les conséquences.
Ne rien décider, et donc ne rien réaliser, c’est aussi garder intacte l’illusion de sa toute-puissance et du contrôle.
Quelqu’un qui ne prend jamais le risque de passer à l’acte peut continuer à fantasmer qu’il est infaillible et pourrait tout réussir ! Le fait de ne pas trancher, permet de continuer à rêver à l’un ou l’autre choix.
Les personnalités perfectionnistes qui fuient la frustration peuvent être particulièrement touchées par l’indécision qui permet le consensus, et le sentiment de toute-puissance.
Dans certains cas, l’indécis attend que les autres fassent le choix à sa place, lui permettant d’échapper aux conséquences, et à sa responsabilité. L’indécis a très souvent peur d’échouer, et de renoncer à toutes les opportunités qui s’offrent à lui.
Attendre que les autres décident à notre place, c’est en fait une façon de ne pas assumer les conséquences de notre choix.
Car toute décision résout des problèmes, mais en génère d’autres. Tout choix a ses paradoxes et ses contradictions, ses avantages et ses inconvénients. Il y a toujours un prix à payer.
Quelles sont les conséquences de l'indécision ?
Les conséquences de l’indécision sont souvent néfastes sur la santé psychologique de l’indécis :
► doute permanent ;
► entretien du manque de confiance en soi et d'estime de soi ;
► remise en question toujours activée ;
► passivité, manque d’action ;
► repli sur soi, isolement car les autres supportent mal l'indécision ;
► blocage, impossibilité de saisir les opportunités ;
► trouble anxieux, angoisse, attaques de panique.
À force de reporter ses décisions sur les autres, l’entourage perd progressivement sa confiance et l’image de sincérité. L’indécis, pensant se faire aider par les autres, les repousse en réalité progressivement.
Comment est-ce que je peux décider plus facilement ?
La première chose que vous devez faire est de regarder les conséquences de ne pas prendre de décision.
Cette compréhension des effets nocifs de votre incapacité à décider peut être votre principale motivation à aller de l’avant et faire un choix.
Visualisez la décision
Autrement dit, visualisez le futur !
La visualisation positive est un procédé qui vous permet de concrétiser, dans votre cerveau, la situation à laquelle vous êtes confrontée.
Cela vous permet de vous projeter dans le futur, de considérer les plus et les moins de votre choix et d’envisager des solutions alternatives à celui-ci.
Évaluer le risque réel
Se projeter dans le choix A, puis dans le choix B et noter les bonnes et mauvaises sensations.
Par la pensée ou dans un exercice d'écriture, essayez de vous imaginer ayant choisi et vivant pleinement votre choix.
Votre imagination fera le reste et montrera plusieurs scénarios qui pourraient se produire. Attention, essayez quand même de rester réaliste car le but du jeu est quand même de décider.
Après cette expérience, vous verrez les différentes sensations ressenties. Entre rêve et réalité.
Et suivant les ressentis vous pourrez plus facilement décider.
Faites une liste de choix
C'est l'histoire de la liste des gains et des pertes (plus couramment énoncée la liste des pour et des contres). Pour cela vous pourrez trouver un descriptif dans l'article Si j'avais le choix, je déciderai de partir ou quitter ...).
Il est souvent indispensable de le faire avec quelqu'un d'autre afin de ne pas masquer certaines possibilités.
Les gains et les pertes sont à envisager comme quand on mène un entretien motivationnel.
Faire le vide en soi
Perturbés par les sollicitations extérieures et nos conflits intérieurs, nous ne voyons plus clair en nous.
Si vous savez méditer, c'est le moment.
Sinon vous pouvez toujours tester ce qui suit.
Petit exercice
Assis, le dos droit, ou bien debout et souple sur vos jambes, prenez conscience des différentes parties de votre corps où vous sentez des tensions.
Détendez-vous, mais sans vous relâcher totalement, afin de rester réceptif et conscient.
Observez, parmi les quatre zones suivantes (visage, cou-épaules-bras, thorax-abdomen ou bassin-jambes) , celles où se concentre, selon vous, le "désagréable" ou le "négatif" quand vous songez au choix que vous souhaitez faire.
Ensuite, cherchez la sensation qui domine : tension persistante, blocage, oppression, palpitation, chatouillement…
Concentrez-vous sur la zone en question, prenez conscience de votre respiration et associez à chaque expiration par la bouche un rejet de cette « négativité ». Poursuivez jusqu’à l’expulsion totale.
Puis, inversez le processus en insufflant par la pensée du « positif » (sensation de chaleur, de douceur ou de lumière, odeur ou goût agréable…) dans la zone que vous venez de « nettoyer ».
L’exercice est terminé une fois que l’impression de bien-être et de confort domine. Libéré des parasites, vous êtes maintenant rendu à vous-même.
Ecouter son intuition
« L’intuition est une intelligence à part entière, elle est en lien avec notre monde intérieur, donc avec notre désir singulier ».
Elle nous donne des informations, des idées, qu’il faut savoir capter pour faire avancer la réflexion. L'intuition se cultive.
Repérez le plus souvent possible les manifestations de votre intelligence intuitive.
L'intuition, ce peut être un dialogue intérieur qui s’enclenche, une petite voix qui vous interpelle sans autre réflexion et justification.
Par exemple, vous venez de rencontrer quelqu’un.
« Es-tu sûr(e) d’avoir envie de le (la) revoir ? Et si tu l’appelais ? »
Ce peut être une sensation physique : face à cette personne, votre corps se crispe ou, au contraire, se détend.
Laissez ces sensations se développer ; avec elles viendront plus tard d’autres informations (associations d’idées, souvenirs, envies…).
L'intuition peut être aussi un « flash » visuel, auditif ou intellectuel, qui soudain impose l’évidence.
« C’est la personne que j’attendais », ou « Je dois fuir en courant cette relation ».
Captez les signes autour de vous pour valider votre choix intuitif.
Votre intuition vous a soufflé que c’était la bonne personne, mais vous hésitez. Alors coupez court au mental qui généralement prend le relais. Et bien souvent gagne sur l'intuition.
Continuez d’être à l’écoute pour capter les messages qui valideront votre choix.
Se faire confiance
Avoir des difficultés à décider peut aussi dénoter un manque de confiance en soi qui paralyse.
Mais ce qu'il faut réfléchir dans le cas présent, c'est que nous sommes maitres de notre vie.
Si nous ne sommes pas les mieux placés pour savoir ce que l'on veut et où on va alors qui? Nous serons toujours relégués à vivre la vie d'un autre.
Assumer et accepter ses erreurs
Une fois une décision prise, il vous faut en assumer les conséquences, bonnes ou mauvaises. Ne reculez pas, car là aussi cela engendre de la frustration, pour vous, comme pour tous ceux qui peuvent être concernés par vos décisions.
Par contre, tirez des enseignements au fur et à mesure que vous avancez dans la réalisation de votre choix.
Car il faut quelque fois plus de courage pour arrêter que pour continuer.
Prendre des décisions, c’est également parfois faire des erreurs.
Acceptez-le et surtout ne vous laissez pas envahir par les regrets. Continuez à agir.
Il est peut-être possible de remédier à la situation.
Le tout est d’apprendre de ses erreurs pour ne pas les reproduire dans le futur.
Voilà, maintenant que vous avez lu cet article, il est peut-être temps de se prendre en main, de ne pas subir, de se faire confiance et de cheminer, quitte à se tromper, tomber, se relever, apprendre.
N'est ce pas aussi cela de vivre.
Auteur : Karine BIAVA (2022)
Psychothérapie et Art-thérapie à Peymeinade 06 530
Si vous sentez que vous avez besoin d’aide car vous êtes bloqué dans vos choix et que vous ne trouvez pas de solutions face à votre indécision, vous pouvez entreprendre des séances de thérapie pour solutionner durablement votre situation.
N'hésitez pas à prendre rendez-vous.
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