Date de publication : 04/03/2023
La solitude et l’incertitude permanente génèrent beaucoup d’anxiété, voire de détresse psychologique et bien des remises en question. Alors, qu’est-ce qu’on fait pour aller mieux ? Pour se calmer les nerfs ? Pour se changer les idées ? Pour retrouver sa motivation ?
Avez-vous déjà entendu parler de l’art-thérapie?
C’est une activité aussi créative qu’efficace qui pourrait facilement s’immiscer dans vos résolutions bien-être.
Mais faut-il faire de l'art avec ou sans thérapeute? On vous explique.
Cet article est entièrement extrait d’un article de L. FAUCHON sur le site noovomoi.ca (01/12/22)
L’art-thérapie en tant que processus thérapeutique encadré
« Face à l’anxiété, il n’y a peut-être pas de solution miracle, mais il y a assurément des petites actions qui peuvent faire une grosse différence. Pour ma part, l’art m’a vraiment aidé à mieux gérer mon anxiété généralisée. Le simple fait de m’abandonner dans une peinture, en libérant mes états d’âme, sans destination précise, me fait complètement déconnecter de la réalité. C’est apaisant et gratifiant de réaliser quelque chose de ses mains, d’y donner un sens, de se remettre en question et d’arriver à des conclusions réfléchies. Ce que je n’avais pas réalisé c’est qu’en fait l’art est une thérapie en soi. »
(témoignage de Mme Fauchon)
Faire de l’art dans son coin, c’est bien, mais faire de l’art dans un cadre thérapeutique, c’est encore probablement mieux!
L’art-thérapie, c’est une pratique qui permet d’apprivoiser, d’extérioriser et de cheminer à travers les difficultés que l’on rencontre. L’interaction avec l’art-thérapeute permet davantage de mettre des mots sur ce que l’on vit via l’utilisation des couleurs, des formes, des textures, etc.
Le faire seul (non accompagné) est un 1er pas thérapeutique mais il manque le soutien et le questionnement approprié de l'art-thérapeute.
On se met à nu, c’est une approche complètement différente qu’avec un(e) psychologue traditionnel(le) puisque le médium de communication incite davantage à la proximité émotionnelle.
On laisse aller notre inconscient via notre corps au lieu de notre verbal.
L'art-thérapie touche à la santé mentale à travers plusieurs formes d'art, notamment :
• la sculpture
• le dessin
• les arts plastiques
• le collage
• la peinture
• la danse
• la musique
L'art-thérapie s’adresse à tout le monde, même celles et ceux qui n’ont aucune aisance en arts!
L'art-thérapeute amène une guidance tout au long du processus d'expression. Une créativité exprimée sert à ultimement faire transparaître certains conflits intérieurs.
Le processus de création permet de relâcher certaines tensions émotionnelles et de s’en libérer
Comme l’exprime Nathalie Bondil, l'ancienne directrice générale et conservatrice en chef du Musée des beaux-arts de Montréal et créatrice du comité Art et Santé du musée :
« Les oeuvres d’art suscitent en nous une émotion esthétique, elles communiquent sensiblement avec nos traits biologiques de grands primates. L’art s’adresse à nous en tant qu’êtres humains, dans notre chair, dans notre sang, par nos tripes. Dans un lieu où il y a des oeuvres d’art, nous sommes devant un mode de communication, d’échange et d’émotion qui est très différent de celui que l’on pourrait avoir devant un écran, face à un professeur ou devant une scène, où on se trouve également en situation passive. Face à des oeuvres d’art, nous sommes dans une dynamique qui nous engage et qui nous permet de mieux interagir d’un point de vue social, donc avec les autres, et en même temps de renforcer notre estime de nous. »
L’art-thérapie peut être bénéfique pour :
• Les personnes anxieuses
• Les personnes dépressives
• Les personnes qui ont une faible confiance en soi
• Les personnes qui souffrent d’isolement
• Les personnes qui vivent un deuil
• Les personnes en épuisement professionnel
• Les personnes ayant subi des abus
Les différents bienfaits de l’art-thérapie
La pensée visuelle
La plupart d’entre nous gardent des souvenirs visuels de notre vie. C’est également vrai lors d’évènements traumatisants. L’art-thérapie permet de conceptualiser ces images.
L’expression au-delà des mots
Les mots ne suffisent pas pour exprimer certains sentiments et certaines expériences. L’art-thérapie offre une autre forme d’expression.
La libération d’émotions
Le processus de création permet de relâcher certaines tensions émotionnelles et de s’en libérer en les illustrant pour mieux savoir en parler.
Des créations tangibles
L’art-thérapie est une activité pratique qui comprend des outils tangibles et nourrit notre aptitude à fabriquer des objets.
L’accessibilité de l’approche
Aucun talent artistique n’est requis. Le dessin, la peinture et d’autres formes d’arts visuels sont accessibles pour presque tous, peu importe l’âge et les habiletés. Tout le monde détient la capacité de créer par l’art, alors toutes les expressions sont bonnes.
L'art-thérapie, un outil de compréhension
La création artistique nous permet de nous exprimer et de comprendre nos croyances et nos pensées. Ainsi, il devient plus facile de dévoiler les explications derrière la souffrance.
Vous l'avez compris ; l'art-thérapie est une alternative à la psychothérapie traditionnelle pour les personnes qui se sentent plus à l’aise de s’ouvrir via l’art et la création afin d'entamer un processus en santé mentale. L'art-thérapie peut également faire partie chez un psychothérapeute formé à l'art-thérapie et à d'autres méthodes thérapeutiques d'une démarche complète intégrative.
Est-ce que faire de l’art à la maison pour son bien-être est de l'art-thérapie ?
Cela dit il y a plein de manières de s’adonner à l’art chez soi, sans thérapeute. Bien évidemment, il ne s’agira plus d’un cheminement guidé pour travailler sur sa santé mentale, mais d'activités créatives qui peuvent améliorer le bien-être et ne sont donc pas à écarter ! Pour ce faire, il est alors possible de suivre des ateliers ou des cours d'art avec un professeur.
L'art est ici un moyen d'expression qui libère mais ce N'EST pas de l'art-thérapie. L'art-thérapie nécessite l'accompagnement d'un professionnel formé à la psychopathologie et à la démarche thérapeutique.
Et comme dans beaucoup de domaines, il y a différents courants dans l'art-thérapie et dans la psychothérapie. Un psychothérapeute est toujours très différent d'un autre.
SI ceci vous intéresse vous pouvez consulter cet article sur Comment choisir sa psychothérapie.
Si vous sentez que vous avez besoin d’aide car vous ne vous sentez pas bien et que vous ne trouvez pas de solutions face à vos difficultés, vous pouvez entreprendre des séances d’art-thérapie pour solutionner durablement votre mal-être.
N'hésitez pas à prendre rendez-vous .
La théorie est une chose, en profiter vraiment en est une autre.
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